【安氏文艺界名录】当代文艺界著名的名人安永隆等

    中华安氏网 2008年12月15日 安氏宗亲会



  【安氏文艺界安氏名录】当代文艺界著名的名人安永隆等 
  安氏宗亲会

  安永隆: 男,1936年5月生,贵州省湄潭县人。贵州省湄潭县教育局工作员。曾用笔名"荣荣"。14岁参加工作,任教师,少先队总辅导员,20岁任重点小学校长,中学教师,教研室工作。十多岁作诗,50年代有诗集《朝霞姑娘》,儿童文学《铁木儿小队》,儿童小说,教育论文等。贵州省第二次文代会,10多岁的作家在大会上作《深入生活,繁荣创作》的专题报告,人们惊讶,本人读书破万郑,对李清照词叠韵研究。反右后逢59年大饥饿,成为"疯人",受尽人间折磨,学中西医,针灸疗法,上山采中草药,农业学大寨下乡17年,配合农业学大寨,作诗数千首,并常街头朗诵诗,号召大办农业,成绩显著,有农村诗稿数卷。80年代落实政策,自主编《诗薮》诗刊启迪"朦胧诗"走向,并邀众多诗友发刊《江南诗词》,成都《晚霞诗词》数大卷,讨论格律来仄诗韵。86年在新疆《华夜诗人》发表《沁园春》。有格律诗词数十首。有价值的《江城子》。还有《一剪梅》、《浪淘沙》等词章反映80年代我国文艺中兴时期。吾人办"诗薮"诗刊长达10多年,传海外各地。近以"集邮"为趣,怡情、睿智。常读世界邮目《亚洲卷》、《欧洲卷》、《美洲卷》对世界邮票注释研究,在北京《集邮博览》发表文著。

  安佑忠: 男,1939年12月出生,北京市人。现任中国劳动保障报社编委、摄影部主任、高级记者,中共党员。1996年被国务院批准为有突出贡献的专家,享受政府津贴。同年,获中国新闻摄影记者"金眼奖"。1997年获第二届全国"百佳"新闻工作者称号。自1963年从事新闻摄影工作以来,在全国各大报刊发表摄影作品12000多幅,其中有60余幅在全国性新闻摄影作品评选中获金、银、铜奖。40年来,他敬业爱岗,深入基层,努力工作。每年有一半以上时间下基层、跑企业,在矿井、海岛、高原、森林、盐场 、油田、牧区等艰苦的地方,都留下了他的足迹。为了拍到采油工人艰苦奋斗的真实场景,他曾冒着风沙,乘坐敞门的直升飞机,在西部油田航拍了戈壁深处的钻机井架、运输油龙,并深入现场实地拍摄了"风餐露宿"、"风雪采油人"等珍贵镜头。他还积极参与组织摄影竞赛活动和新闻界的社会公益活动。为了使更多的人成为新闻摄影专门人才,他乐于传艺,热心培训工作。近几年,他先后被香港名家摄影研究院、中国艺术研究院聘为客座教授,还担任了中国高级摄影专业研讨班、国际专业摄影证书研讨班的导师。他还总结了自己多年的实践经验,在专业报刊发表新闻摄影论文多篇。


【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】

  【安氏族人健康长寿秘诀】
                     生活方式与健康 
  洪昭光教授 
  “生活方式与健康老龄化和心血管病” 
  专题报告摘要

  按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人,90岁至120岁算高龄老年人。人的生理寿命按照生物学的原理,哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍。人的生长期是以最后一颗牙齿长出来的时间(20岁至25岁)来计算,因此,人的寿命最短100岁,最长175岁,公认的人的正常寿命应该是120岁。在这120岁当中应该是70岁、80岁没有病,活到90岁也很健康,活到100岁不是梦,人人都应该健康100岁,这是正常的生物规律。本应该70、80、90岁很健康,好多人40多岁就不健康,50多岁得病,60多岁死了,整整提前得病50年。
  北京调查:小学生已经有了高血压,中学生开始动脉硬化了。这些病并不是因为物质文明提高了造成的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,寿命要更长;美国白领人地位高,收入也高,可是他们各种疾病,远远低于蓝领人,寿命也长。因为白领人受到较好健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此,现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明好,而是精神文明不足。如果我们提高了卫生保健知识,就可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。
  影响身体健康,心血管病是第一位。去年全世界死于心血管病1550万人,占死亡总数的1/4 ,是全世界危害最大的疾病。世界卫生组织总干事讲,只要采取预防措施,能减少一半的死亡。钟道恒博士说:许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此,再三提出告诫,不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多病是可以不让它发生,可以避免死亡。有冠心病的人,一定要避免着急、突然地用力。有位同志有一回去搬书,很重的书,其实一回搬两本三本书,一点事也没有,他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了。科学家还经常强调:老年人要注意三个半分钟、三个半小时。三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死多少人! 很多人白天好好的,夜里起床上厕所太快了,突然一起床,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停了。有的人前列腺肥大,小便大便太使劲,憋着憋着,心脏骤停。科学家在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,晚上老是心肌缺血,提前收缩。是因为他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停了。科学家就提出三个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。
  三个半小时,就是每天早上起来运动半小时,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡上半小时,老年人需要补充睡眠,中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时,老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压发病率。
  健康教育,就是用一些很简单的办法,可以预防很多重要的病。一个重要的东西,就是观念必须转变,要充分认识到现在这么多各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。
  再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病。得这些病有两个原因,即内因和外因。内因就是遗传基因,外因就是环境因素,得病是内因和外因交互作用。为什么有人吃得并不多,可就减肥减不下来,那个吃得很多的人就胖不了,就因为人的遗传不同,有些东西遗传是100%,有些遗传是个倾向,高血压、冠心病是一个倾向。
  人和人表面看起来,都好象差不多,其实人和人有天壤之别,千差万别。比如说人生吧,每个人都会遇到生气、着急、不痛快的事,但是,遇到生气着急不痛快事,张三一生气,心跳快,血压高,脸红,气得哆嗦。李四一着急、生气,心跳不快,血压不高,可是胃疼,胃穿孔,胃出血。王五一生气、着急,得糖尿病。第四个人生气、着急,既不得心脏病、不得胃病,也不得糖尿病,但得了癌症。第五个人也是遇到压力,变成精神分裂症了。第六个生气、着急的人,什么也没有。都是人,都生气、着急,遇到压力,有的人得心脏病、溃疡病,有的糖尿病,有的人什么也没有。文化革命中,一个党委书记是个女同志,被批斗一百多次,若无其事;一个护士长明天才斗,今天精神就崩溃了,这就是人和人不同,人和人心理耐受能力、精神、性格和意志各方面都不一样。所以,表面看来人都差不多,其实人和人千差万别,这就是内因不同。有人生出来胆固醇就高,因为他爷爷高血压,爸爸心肌梗塞。所以,他小学开始血压偏高,如果他还肥胖,那个个将来是冠心病候选人。
  现在讲的这么些病,内因在慢性病中所起的作用不是主要的,只占20%,80%是外因造成的。因此,可以通过外因调控,用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因可概括为4句话16个字:合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡。 
  健康第一大基石——合理膳食。民以食为天,合理的膳食很重要,因为合理的膳食可以让你不胖不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。合理膳食有两句话10 个字:第一句话叫做一、二、三、四、五,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话10个字,那就是世界最科学的合理膳食。
  “一”是每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,差不多99%缺钙。缺钙有三个结果:第一,骨疼。缺钙的人骨质疏松,骨质增生,腰疼,背疼,腿疼,老年抑忧症,浑身疼;第二,龟背。越活越收缩,岁数越大个子越小;第三,骨折。一摔骨头就断了,这个事太多了。一个病人久咳嗽,就咳断了三根肋骨,住院以后,他还疼不敢翻身,医生帮他翻身,啪,又断一根;全身骨头都松了。所以,缺钙造成三大症状。每天每人需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克钙,缺少300毫克钙,一袋牛奶有300毫克钙,每天补足一袋牛奶,正好补充齐了。从一岁开始喝,终身喝奶。外国很多人高大健康,实际上是因为他们喝奶喝得多。最典型的是日本,1937年侵略中国时系“小日本”,而现在日本人变了,同龄中小学生,日本孩子超过北京孩子,更不要说比广东人高、比福建人高得多。二次大战后,日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一袋牛奶,就这么一袋牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人,日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。
  健康是你自己的事,你遵循健康规律,一生平安;你违背健康规律,你肯定碰得头破血流;你就是国王、皇帝,一样死得比百姓还快,因为你违背健康规律,健康面前人人平等,不以财富、地位而有所变化。一个大款病人,亿万富翁,一个人就1亿5千万,8个公司董事长,38岁,广泛心肌梗死。救活了,他说:“为什么上帝对我这么不公平,人家38岁不得病,78岁都没得病,怎么我38岁轮到这个要命的病,这样倒霉。”其实,自然规律是一样的,人世间很多事不公平,但上帝是公平的。维多利亚宣言,健康四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。健康面前人人平等,谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康,这就叫好人一生平安。
  “二”是250~350克碳水化合物,相当于6~8两的主食。这不是固定的,有的不用6两、5两,2两就够了。调控主食可以调控体重,是最好的办法。最近科学家提出最科学、最顺利的减肥法,叫做饭前喝汤,苗条健康。广东人就是最好的例子,饭前喝汤。一喝汤,神经反射到脑食欲中枢,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一,而且吃饭变慢;如果没有汤,你就拨点菜用开水冲一冲变成汤,先把这个汤喝掉,立刻就能使食欲下降。北京、东北等北方人是饭后喝汤,越喝越胖。所以,饭后喝汤越喝越胖,饭前喝汤苗条健康。
  “三”是三分高蛋白。人不能光吃素,也不能光吃肉,蛋白不能太多也不能太少,三分至四分就好,不多不少。一分就是一两瘦肉,或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡或鸭,或者半两黄豆。一天三分至四分的蛋白,不多也不少。蛋白过多,死得越快。很多氨基酸,从尿里排出影响肾脏。蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行,海灯法师是蛋白营养不良,八神经综合症,后来给他静脉点氨基酸,治好出院后他“ 辟谷”,不吃不喝,营养就不良,结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例,人有32颗牙齿,其中4颗是臼齿,吃肉用的,28颗是门齿,用来磨碎蔬菜、淀粉用的,主要是以素食为主,人不能天天吃肉。老虎都是臼齿,那当然是吃肉的,自然界的规律就是这样。
  什么蛋白质最好,鱼类蛋白质最好。吃鱼的地方,阿拉斯加、舟山群岛,吃鱼越多,动脉越软,冠心病、脑卒中越少。植物蛋白以黄豆最好。黄豆蛋白不但是健康食品,对妇女还特别好,减轻更年期综合症。中国的妇女50岁以前挺好,50岁以后生活质量大大下降,更年期综合症。外国妇女50、60、70、80岁,看起来线条一样。很多外国80岁老太太出门就开车,开完车就上游泳池,到了还能游泳,还能跳水。中国就不同,她50岁以前可以,一到50岁以后胖了,血压高了,骨质疏松了,很快变成了老太婆了,因为我们没有补充生理性的雌激素,现在外国都用DVA,很多高层次妇女都在用。豆类就有这种雌性激素的作用,可以减轻妇女更年期综合症。
  “四”是四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。粗细粮搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面、老玉米、红薯等,粗细粮搭配营养最合适。
  无论如何记住吃饭一定要七八分饱,记住这一句话就可延年益寿,这句话非常非常重要。古今中外,延年益寿法不下几百种之多,但真正公认的、最有效的、能够延年益寿的办法就一种,叫做“低热量膳食”,说白了就是七八分饱。就这一个办法,古今中外公认能长寿,其他什么秦始皇找仙丹,都没有用。中医有句老话:若要身体安,三分饥和寒。美国有个很著名的专家,很权威,写了一千多篇文章,来过中国讲学,他说:就快要到21世纪了,希望人人健康,我送你们两句最重要的话,比一切药物都好。第一,吃饭七八分饱,意思是说当你离开饭桌还有点饿,还想吃你就离开饭桌。第二,上楼走路、慢跑,就是平常出去走路,住楼上不坐电梯,经常走路上去,世界上最好的运动是步行。实际上,正常的运动,就是最好的预防糖尿病,预防冠心病,预防高血压。
  “五”是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦:癌症,晚期癌症。预防癌症,最好的办法是,新鲜蔬菜和水果,能减少癌症一半以上。河南林县,食道癌是全世界最多的地方,后来补充一些维生素、新鲜蔬菜和水果。现在林县食道癌明显下降。所以,500克蔬菜和水果,就相当于8两蔬菜、2两水果,经常吃,预防癌症最好。
  什么叫红、黄、绿、白、黑。
  红”是一天一个西红柿。男同志一天一个西红柿,前列腺癌减少45%,因为蕃茄红素是脂溶性的。第二是健康人少量喝点红葡萄酒或米酒,也可以预防动脉硬化,不超过50至100毫升,酒千万不要喝太多。少量酒是健康的好朋友,多量酒就是罪魁祸首。有个统计:监狱里罪犯的50%,交通事故的40%,病人的25%,都和喝酒有关。酒精是罪魁祸首,但少量可以。世界卫生组织的口号:酒越少越好。如果情绪低落,可以吃点红辣椒,它是改善情绪、减轻焦虑的东西。
  “黄”是维生素A。补充维生素A,可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不发花,视网膜好。维生素A最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,或者干脆叫红黄色的蔬菜,含维生素A多。
  “绿”是绿茶。茶叶当中绿茶最好,绿茶含有一种抗氧自由基的东西,减少老龄化,越喝绿茶越年轻。福建武夷山茶农很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿,而是叫茶寿。喝茶能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化。
  “白”是燕麦粉,燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,她就是吃燕麦面包,每天早晨燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁,每天早上燕麦粥。北京很多干部、病人,天天早上都是燕麦粥。燕麦粥很便宜,吃一个月花的钱还不到吃一片药的钱,而且效果挺好。特别对糖尿病,燕麦粥不但降胆固醇,降甘油脂,还对糖尿病、减肥特别好。燕麦粥能通大便,很多老年人大便干,造成脑血管意外。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮牌燕麦。这个燕麦,是从中国900种燕麦中提炼出来的最好的燕麦。
  黑”是黑木耳。黑木耳这个东西特别好,它可以降血粘度。黑木耳吃后,血液变稀释,不容易得脑血栓,也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆、半身不遂,是突然一根大血管堵了,细小的毛细血管慢慢地堵塞,最后脑子不行了,傻了,记忆没有了,这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳,一天5克至10克,做汤、做菜都可以吃。黑木耳是经过科学实验证明的,能降低血粘度。合理膳食,就是两句话10个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
  健康第二大基石——适量运动。运动是健康的非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话,传了2400年。他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样。奥林匹克运动的故乡——古希腊山上的岩石上刻了这样的字:“你想变得健康吗? 你就跑步吧;你想变得聪明吗? 你就跑步吧;你想变得美丽吗? 你就跑步吧。”就是说跑步能使人健康,使人聪明,使人线条好。
  什么运动最好,走路是世界上最好的运动。因为人类花了100万年,从猿到人,整个人的身体结构,就为步行设计的。所以,步行运动是世界上最好的运动。动脉硬化是可预防的,到最近科学家才证实,动脉硬化是可逆的过程,动脉硬化由轻到重,由重到轻,从无到有,从有到无,虽不能彻底消退,但可部分消退。走路,就是使动脉硬化从硬化变软化,一个最有效的方法。经过步行运动锻炼,对血压、对胆固醇、对体重都很好,步行运动最合适。
  什么步行最好呢?三个字:三、五、七。“三”是一次三公里30分钟以上。“五”是一个礼拜最少运动5次。“七”是运动的适量,过分运动是有害的。那怎么叫适量呢? 优良代谢,就是运动到你的年龄加心律等于170。比如50岁,运动到心跳120;60岁,运动到心跳110;70 岁,运动到心跳100,加起来是170。这样运动就叫优良代谢。如果身体好,可以多一些,身体差可以少一些;步行运动量力而行。报上文章报道:雷洁琼95岁,问她什么爱好,她说惟一一种爱好就是天天走路。报上登的陈立夫为什么能活到100岁,他也是每天步行。北京中华门边上普渡寺,有一个道士,每天早上拄着拐棍从中华门走到建国门,又从建国门绕回来,两个小时,一年四季天天走。今年96岁还生活得好好的,其实他没什么很好的营养,就是每天早上坚持走路,到现在身体非常好。步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。
  有个狼医生的故事。狼吃鹿,狼追鹿跑,鹿锻炼了身体。自然就是这样非常奇妙,就是在这么互相竞争中,各自得到提高。所以,离开运动反而糟了。没有狼,鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。
 除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是太极拳。太极拳这个运动特殊,它是柔中克刚,阴阳结合。练太极拳,最大的用途是改善神经系统,练拳的人3年到30年之久,最重要是平衡功能改善,走路拌了一下不摔跤。邓小平同志1987年11月16日亲笔题词:“太极拳好。”经过科研证明,太极拳非常好,要么走路,要么练太极拳。
  康第三大基石——戒烟限酒。抽烟不好,烟一定要戒。一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,抽烟量多1倍,危害多4倍;如果烟戒不了,不超过5支烟,危害很有限,超过5支烟,危害就明显增多。酒少量可以,多量就有危害。
  健康第四大基石——心理平衡。心理平衡是保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你可以别的都不要注意,只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁的健康老人,他们健康是吃得好还是钱多,都不是。 健康老人很奇怪,有人早睡早起,身体好;有些健康老人晚睡晚起,有人说他不吃肉,所以健康;有的还爱吃肉,专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,但有的还抽烟,有的不喝茶,有的喝茶。
  生活方式五花八门。但有两条健康老人都一样:每个健康老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴燥,鼠肚鸡肠,钻牛角尖,一个也没有。因为心胸狭隘、脾气暴燥活不到100岁,50岁、60岁早一个一个气死了,要么得癌症,要么心血管病早死了。第二,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱劳动,要么爱运动。 正好应了英国一个谚言:没有一个长寿者是懒汉。为什么心理平衡很重要? 我们平常讲的动脉硬化要几年、十几年,甚至几十年才把血管堵死了。一般人四五十岁,动脉硬化每年血管都在狭窄,一年大约狭窄1%~2%左右,如果你抽烟,高血压、高血脂,可以狭窄在3%~4%,但只要你生气、着急,在一分钟动脉就可能狭窄100%,当时就死。情绪就有这么厉害。 
  美国报道一个53岁男人回家,一推门进去,见儿子盛怒之下,当场把妈一刀捅死。他一恐惧、一时痉挛倒在地上就死了。法医解剖,发现这位老先生53岁动脉没有硬化,很光滑、挺好的。属于动脉痉挛闭塞,整个心脏处在高度收缩状态、放不开。
 情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气,一拍桌子,脑血管当时就破了,胳膊起不来了,半身不遂,因为情绪波动,血压猛然升高。一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。蚊帐里有只蚊子,60多岁的人去打蚊子,打到清晨4点钟总算把蚊子打死了,再睡就睡不着了,平常每天血压120,天亮测试血压196,为了一只蚊子,血压就升了76。
  人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,疾病在很大程度上受心理影响。东北有个病人38岁,肝区疼去做B超,医生告诉他:肝脏长了一个癌,肝癌晚期,拖了半个月皮包骨头,起不了床。幸亏他想看天安门,结果到北京一家医院,一个老教授仔细给他做B超,说“你没有病”。我敢出证明, 我敢负责任。他慢慢相信了,回到东北又能吃又能喝,又能上班了,他要不想看天安门早就变骨灰了。
  美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快。小组治疗,每个礼拜7、8个癌症病人来座谈,大家一起聊聊天,心里什么难受,尽管说出来,互相介绍、鼓励,这个小组疗法,大家心情很好。结果,化疗副作用很少,死亡率很低,成活率很高。北京总结过抗癌明显,只能活半年一年的,结果活十几年都好好的,因为他们每天早晨到北京八一湖公园,有二千人唱啊,跳啊,活动啊,高高兴兴聊天啊! 就成立“抗癌俱乐部”。后来总结经验,为什么医生说有些病人半年就要死,可20年还活得好好呢? 没有一个说我是用好药延长寿命,个个说我心情很愉快,充满信心,对未来充满希望,一点都不怕,因为大家心里过得很愉快。第一条全都是心态良好,心理平衡;第二条他们都有一个很和睦的家庭,家人很关心,单位很关心,一个强大的社会支柱。这是主要的,药物是次要的。
  良好的心理状态就是最好的抗癌。实际上,一个人心理平衡,生理就平衡,什么病都不得,得了病也好得快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得不可想象。有个病人是心肌梗塞,他因为在外省,大面积心肌梗塞,室壁瘤,里面还有血栓,医生说没有办法,惟一的一线希望上北京安贞医院做冠脉搭桥,但心肌都死光了,搭桥也无效。刚巧那天有个健康教育课,他说:“听了这课,胜读10年书,灵魂受到很大震荡”。他回去后自己总结了四句话:第一句忘掉过去。第二句不看现在。第三句享受今天。第四句展望明天。我这个心脏好好保养,能活90多岁,一下很高兴,所以忘掉过去,不看现在,享受今天,展望未来 。结果他现在活得很好,天天爬山。
  人啊,只要有个良好的心态,人体有很大的抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。因此,稳定心态很重要。怎么保持稳定的心态呢? 三句话:“正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会”。一个人心态要稳定,要正确对待自己,把自己人生座标定位定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心,只要这个做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的、积极的态度看世界,一种人用悲观的、消极的态度看世界。实际上,这样划分人的心理平衡不平衡,只要你乐观地、积极地看世界,这世界很美好。如果你要想高兴的话,乐观看世界,从早到晚电视、电台、广播,每天都有好消息,你可从早上高兴到晚上。
  什么是幸福? 幸福这东西,没有一个绝对的标准。20世纪,70年代送礼送点心,80年代送礼送保健品,90年代送礼送鲜花。21世纪最宝贵的是健康。对健康最好的就是养心八珍汤,那是真正健康心灵的八味药:第一味药:慈爱心一片。对世界充满爱心。第二味药:好肚肠二寸。要善良,帮助人。第三味药:正气三分。人都要有正气。第四味药:宽容四钱。人必须度量大,对他人宽容。第五味药:孝顺常想。孝顺是东方美德。第六味药:老实适量。适量掌握。第七味药:奉献不拘。奉献越多越好。第八味药:回报不求。不求回报。
  把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒不焦不燥,就是慢慢经常思考。还放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好。三思为本,淡泊为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;节暴燥恼怒,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,荣辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效:第一,诚实做人;第二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸。心理要平衡,一个人既要奉献社会,还要会享受生活。过去光提奉献不对,还要享受生活。需要更多的业余爱好,知识面要宽一点,有越多的业余爱好,那么他心里越容易平衡。就怕心理太窄,现在很多医生只看病,不会看病人;实际上人跟人不同。心理状态,性格相差很多,你必须看病人才懂得调整他的心理状态,解决他的问题,不然,病就看不好。
  马寅初老先生讲过两句话:“宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云展云舒”。这个度量很大。梁启超给谢冰心写过:“世事沧桑心事定,胸中海岳梦中飞。”世界上虽沧桑变化,我心事定,无论你怎么变化,我心里有数,心里各种烦恼的事啊,做一个梦,睡个觉就过去了。这就是度量。张学良将军,1932年就是国民革命军副总司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋介石,1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折,都能维护心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授,中科院在北京为他举行70岁生日庆祝会时,他讲了两句话,他说:“我一辈子做人的原则,以杜甫‘细推物理须行乐,何为浮名绊此身’两句诗为准则” 。他细心地推敲世界上的万物道理,做一些快乐的事情,做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事,不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。
  一个人心态好,世界上一切都变得很美好。比如今天很高兴,全心身都很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人都很高兴,其实我个人高兴就感到世界很美好;自己不高兴,心理很难受,就是山光水色你也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。心情不好,多好的东西都不行;心情好,一切都美好。所以杜甫讲过:“感时花溅泪,恨别鸟惊心”,花鸟多好啊,为什么流泪,心惊肉跳呢? 因为“烽火连三月,家书抵万金” 。在打仗情况下,家里亲人死活都不知道,一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过:“ 行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声”。皇帝的行宫多漂亮,月亮多好啊,但是伤心的颜色;铃声多好听啊,却是肠断的声音。为什么呢? 因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃,很痛苦。在这种情况下,行宫明月则伤心的事,铃声很好听,但是肠断的音。就是说自己心态不好,一切都很灰暗。
  保住自己“三个快乐”:第一助人为乐,第二知足常乐,第三自得其乐。为什么要助人为乐,人生最大的快乐,助人,帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,做人是人生最大的快乐。事情总是一分为二的,所以,知足常乐。还有个自得其乐,就是倒霉的时候,一定要快乐,因为倒霉的时候,怎么还快乐? 唉,人生是风水轮流转,本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年河西,没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过:“苦难是生活最好的老师。”你现在倒霉,意味着光明就在前面啊,所以,你要自得其乐。祸福相依存,苦难是生活最好的老师,所以,一个人要保持永远快乐的心情。
  总的说健康是最宝贵的。健康不能靠高科技、不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。古希腊名医著波克拉底精辟指出:“病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的”。手拉开一口子,一会出血就凝固了,一个礼拜它愈合了。身体有很强大的再创能力,所以,最好的医生是自己,病人的本能就是病人的医生。最好药物是时间,越早发现越早治疗越好,时间是最好的药物。最好的心情是宁静,最好的运动是步行。美国专门研究:花在预防上1元钱,节省医疗费100元钱。合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
  可以用四句话总结健康,四句话是:一个中心,两个基本点,三大作风,八项注意。“一个中心”是以健康为中心。21世纪就是以健康为中心。“两个基本点”,第一是糊涂一点,第二是潇洒一点。小事糊涂一点,不要整天计较一些鸡毛蒜皮的事,所以糊涂一点,潇洒一点;度量大一些,风格高一些,站得高,望得远一些,这样处人处事多好啊。三大作风:助人为乐,知足常乐,自得其乐。永远保持快乐。八项注意:四大基石,四个最好。四大基石: 合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。有这些,基本上不要吃什么药,个个都能健康七十、八十、九十,百岁不是梦。最近我们总结了四句话,很简单四句:“天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。”只要我们按照这样的生活方式,所有病都很少,都能健康120岁,健康享受每一天,健康能使个人幸福,家庭幸福,社会也幸福。 
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