这些饭后常做的事会“折寿”？

《饭后不该做的七件事》在网络热传 专家一一解析：不可一概而论
  “民间流传一句顺口溜：‘饭后一支烟，赛过活神仙’。且不说抽烟本身就是一件不健康的行为，就光饭后做的一些事儿，有时候也会不利健康……”近日一份《饭后不该做的七件事》的帖子在网上热传，其中提到的七件事相信很多人平时在饭后都会有意无意地去做，那么不该做的这七件事到底能不能做，是否真的会让人“折寿”呢？来听听专家的解释。

  1.  健康人饭后  可以喝点淡茶

  ■网传说法
  很多人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻。其实饭后饮茶不仅会导致消化不良，还可能增加患结石的风险。

  ■专家解析
  南京市中西医结合医院消化内科主任陈昱倩说，对于健康人而言，饭后喝些淡茶去去油腻未尝不可。中医认为茶叶上可清头目，中可消食滞，下可利小便。因此，饭后喝些淡茶可以起到消食的作用，不至于诱发结石。另外饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。
  [建议] 失眠、心血管疾病及脾胃虚寒等胃肠功能不佳的患者，不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。

  2.  百步走  饭后小歇再慢步走更有益健康

  ■网传说法
  老人们常说，“饭后百步走，能活九十九”。这是有一定道理的，但绝不能快走，这样很容易破坏正常消化。
  ■专家解析
  南京中医药大学夏登杰教授说，患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老年人，尤其要注意饭后不可立即“百步走”。因为老人血压在饭后一般都趋向下降，“百步走”，会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，威胁生命。
  [建议] 吃饭之后一般相隔30分钟左右比较适合慢步行走健身，有助于消化，促进新陈代谢，预防肥胖，改善睡眠质量。

  3.  松腰带  健康饮食七分饱 常松腰带可不好

  ■网传说法
  很多人吃撑了会将皮带松上一两格，看似解放了肚腩，其实却是一种放纵和伤害。
  ■专家解析
  南京市中西医结合医院消化内科主任陈昱倩告诉记者，饭后立刻松开腰带，很有可能使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，产生危害。
  [建议] 饭后感觉肚子胀，要稍稍等一会，若感觉小肚子不是特别勒了，可以适当松松腰带，减少腰带对腹腔压力，促进胃肠蠕动。但最好还是不要经常性吃撑，健康饮食七分饱就好。

  4 吃水果  学界推崇：饭后两小时吃水果

  ■网传说法
  很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果。但饭后吃水果不利于健康。
  ■专家解析
  南京市中西医结合医院消化内科主任陈昱倩说，水果饭前还是饭后吃并不是绝对的。空腹吃水果，水果中的糖分会很快被吸收，饥饿感会下降，这样就能控制进食量。相反，饭刚吃完时，额外吃水果，会增加胃的负担，还会增加总热量的摄入。
  [建议] 目前营养学界比较一致的看法是，饭后两小时吃水果，这时候人体血糖水平也有点下降了，吃水果可以适当补充能量。

  5.  抽烟  饭后烟比平时毒害强10倍

  ■网传说法
  俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙。”而事实上，饭后一支烟，提早见神仙。
  ■专家解析
  南京市中西医结合医院消化内科主任陈昱倩主任说，吸烟会对消化道造成许多损害，饭后吸烟比平时吸烟对于胃肠道的危害更大，饭后胃肠道活动加强，血液循环较快，此时吸烟比平时吸烟的危害更大，据研究，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。
  [建议] 戒烟吧，戒烟什么时候都不晚。

  6.  上床睡觉  不仅容易发胖，  还可能引发疾病

  ■网传说法
  俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。其实，饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。
  ■专家解析
  南京市中西医结合医院主任医师刘欣说，饭后人的血压都会降低，这时如果睡觉，静止不动，对上了年纪而又患有血管硬化疾病的人来说，有可能造成大脑局部供血不足，甚至有诱发脑中风的风险。对一般健康人来讲，也确实容易导致发胖。
  [建议] 吃完饭后最好不要马上去睡觉，要间隔10至20分钟再睡才比较好。

  7.  洗澡桑拿  饭后一两个小时  洗澡更安全

  ■网传说法
  有句民谚说“饭后不洗澡，酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头，避免受到刺激，引发疾病或危险。
  ■专家解析
  南京市中西医结合医院主任医师刘欣介绍说，刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。蒸桑拿或者洗澡的时间较长，原本身体上的水分就会大量流失，容易致使血压瞬间飙升。对于心脑血管不好的中老年人而言，此种转变很容易增加心肌梗塞和脑出血的发病率。
  [建议] 洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行，避免意外发生。 （丹丹）

手腕上藏着个 “不老穴”
浏览次数：4 日期：2015年8月17日 21:38

手腕上藏着个 “不老穴”

    该穴位之所以有此美名，在于经常按摩可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强抗病能力的作用。北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟告诉记者，这个穴位就藏在我们的手腕处。

    位置 阳谷穴位于手腕尺侧，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处，即手掌侧面连接手腕横纹处。

    按法 两手屈肘于胸前，一手前臂竖起，半握拳。另一只手的四指托在前臂内侧，拇指指端放在阳谷穴处。用指端甲缘掐按，一掐一送，连做14次，然后再用拇指指腹按揉阳谷穴1分钟。两手交替进行。

    用于保健按摩时力度要轻柔，如果是辅助治疗上述老年常见病，则力度可以适当加大。按摩时讲究心情平和，要坚持不懈，有助于抗衰老、助延年。

    另外，按摩阳谷穴还有降血压的效果。阳谷穴属于五腧穴中的经穴，具有明目安神、通经活络的作用，血压高的朋友不妨每天多揉一揉。

    阳谷穴是一个增强人体免疫功能的穴位。我们平时可以用食指掐住该穴位，拇指与其相对卡住手腕，同时缓慢地旋转手腕，这样也可以起到按摩的作用，简单方便。

  （健康时报）

研究显示：5个好习惯，增寿20年
浏览次数：3 日期：2015年8月17日 22:33

研究显示：5个好习惯，增寿20年

    英国剑桥大学一项最新研究显示：保持体重、经常锻炼、健康饮食、不抽烟、不酗酒的良好生活习惯可以让人增寿20多年。

    研究人员分析了120万名英国人在1960-2007年近50年间的医疗记录，并跟踪调研了50万名志愿者在2006~2010年间的医疗记录，调研期间约13.5万人死亡。研究人员分析了生活习惯良好与否与糖尿病、中风、心脏病发作等减寿因素之间的关联。

    结果发现，对于40多岁的中年人来说，如果有肥胖、很少锻炼、饮食不健康、抽烟、酗酒这五个不良习惯中的三个，就足以减寿23年。

    研究负责人、英国剑桥大学公共卫生和初级保健科主任、英国心脏基金会教授约翰·丹尼斯表示，研究表明，良好的生活习惯可以预防糖尿病人突发中风或心脏病死亡风险，同样也能预防心脏病人患上糖尿病，从而延年益寿。

  （王萌）

    统计显示，百岁老人中女性数量明显多于男性，占总数的四分之三；住在乡村的明显多于住在城镇的，占到总数的七成。百岁老人最多的三个省份是海南、广西、安徽，增长最快的三个省份是河南、安徽、广西。

    分析指出，长寿老人普遍喜欢户外活动，喜欢与人沟通交往，饮食结构相对科学；同时，他们生活的地区也普遍呈现出生态环境优良、长寿文化厚重、经济发展适度、社会事业协调等特征。 （综合）